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健身，還些都得看!

美國運動醫(yī)學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動后測試心率，以達到最高心率的60%—90%為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。

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健身，你看看

人在剛剛醒來時，神經(jīng)中樞尚未開始活動，全身肌肉十分松弛、軟弱無力。倘若這個時候便去從事激烈的運動，很有可能由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響。因此，醒來之后，宜用10分鐘的時間在室內活動。以使身體各關節(jié)活動自如，然后再投入運動。

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