杭州健身單杠培訓(xùn)貴嗎？據(jù)國際健康及運(yùn)動俱樂部協(xié)會統(tǒng)計(jì)，2005年美國的私人健身教練已經(jīng)增至幾十萬人。美國《時代周刊》曾將私人健身教練列為未來全世界最流行的20種職業(yè)之一。而在我國，私人健身教練職業(yè)的興起還不足15年，還是一個新興的職業(yè)。

說說這健身!

健身久了的人就會發(fā)現(xiàn)練著練著就不怎么出成績了，而不管是增肌還是減脂，都會遇到瓶頸期(也叫平臺期)。瓶頸期是指事物在變化發(fā)展過程中遇到了一些困難和障礙，進(jìn)入一個非常艱難的時期。跨過它，就能更上一層樓。反之，可能就極有可能停滯不前。健身中的瓶頸期就是說比如增肌的人肌肉不再增長，減脂的人體脂不再下降，這種就叫健身瓶頸期。瓶頸期也是身體的一種保護(hù)機(jī)制，哪怕你的訓(xùn)練、營養(yǎng)和休息都做得天衣無縫，也會遇到瓶頸期。就增肌來說，當(dāng)你的肌肉不斷增大后，你身體其它各方面也要相應(yīng)提高，比如心率、心臟泵血功能、新陳代謝等都要隨之改變和適應(yīng)。

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健身，這些都熟透了!

在這個全民健身、追求健康的時代，跑步有太多的好處了。但，如果腿上有靜脈曲張，該怎么跑步呢?

靜脈曲張：血管的閥門沒關(guān)牢。

正常情況下，雙腿的靜脈血液想要回流到心臟，需要克服重力作用，通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負(fù)壓的作用，從下而上回到心臟。

小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵回心臟。另外，下肢靜脈有許多瓣膜，它們相當(dāng)于一個單向閥門。當(dāng)血液回流心臟時，這些瓣膜就會開放，反之這些瓣膜則會關(guān)閉，使血液只能單向進(jìn)行不致返流。當(dāng)因?yàn)楦鞣N原因靜脈瓣膜的彈性降低時，不能承受血液的重力就會關(guān)閉不嚴(yán)，造成血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。

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