杭州健身單杠培訓(xùn)哪家好？在歐美發(fā)達(dá)國家，私人健身教練早在20世紀(jì)的70年代末、80年代初初便已出現(xiàn)，并逐漸受到人們的關(guān)注，到了80年代中期這一行業(yè)發(fā)展驟然升溫。美國健身產(chǎn)品評審委員會曾根據(jù)每年對15000戶家庭的調(diào)查，歸納出90年代的八大健身潮流，其中的一項就是私人健身教練越來越多，并為大眾所接受。

健身這些不得不知

健身后如何判斷健身效果?

1主觀感覺如果運動負(fù)荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。2排汗量當(dāng)運動負(fù)荷適宜時，人體

1.主觀感覺：如果運動負(fù)荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。

2.排汗量：當(dāng)運動負(fù)荷適宜時，人體可有微汗或者中等程度的出汗。如果負(fù)荷過大，機體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當(dāng)然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風(fēng)速以及飲水而定。

3.情緒：情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時也是衡量人體承擔(dān)負(fù)荷情況的一種主觀指標(biāo)。一般來說，人體具有運動的需要，當(dāng)這種需要得到滿足時，人就會產(chǎn)生愉快的情緒體驗。

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健身怎么健身，這些都是!

男性怎么健身才好?

不同年齡層次的男性，在健身時，側(cè)重點也應(yīng)該不同。一般20歲左右的男性，身體剛成熟，體能比較好，肥胖的情況也不是很多。這時候應(yīng)該注重增加肌肉、體能的鍛煉。而進(jìn)入30歲，身體技能下降，生活壓力、工作環(huán)境會使得肥胖的男性比較多，這時候男性應(yīng)該注重減脂和柔韌性的鍛煉，畢竟這個年齡層次的人身體關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)不同程度的磨損，進(jìn)行柔韌性鍛煉能更好地減輕關(guān)節(jié)損傷。而40歲甚至50歲，在進(jìn)行健身教練時，應(yīng)該注重良好體形的保持、注重身體疾病的康復(fù)鍛煉以及全身關(guān)節(jié)的鍛煉。

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