杭州單車(chē)教練培訓(xùn)有用嗎？時(shí)間進(jìn)入21世紀(jì)，中國(guó)經(jīng)濟(jì)步入了快速發(fā)展的軌道，特別是2008年中國(guó)奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦，使中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平達(dá)到了一個(gè)新的高峰，同時(shí)刺激了人們健身意識(shí)的普遍覺(jué)醒，掀起了“全民健身”的高潮。伴隨著人們健身消費(fèi)需求的增長(zhǎng)，健身行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生，經(jīng)過(guò)短暫幾年的發(fā)展，健身會(huì)所、健身機(jī)構(gòu)，甚至健身培訓(xùn)學(xué)校已如“雨后春筍”般遍布各大城市。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

健身俱樂(lè)部的形式分為三種，第一種是在酒店內(nèi)的健身房，一般都設(shè)有游泳池，但面積不大，價(jià)格相對(duì)較貴，而且人氣不足，主要面向酒店客人。第二種是面向中上層收入人群的會(huì)員制健身房，這里有先進(jìn)的設(shè)備，周全的課程設(shè)置和強(qiáng)大的教練員班底，人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂(lè)部，硬件和軟件水平相對(duì)較低，但人氣非常足。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

健身動(dòng)作要?jiǎng)幼饕?guī)范。不規(guī)范的動(dòng)作會(huì)給關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶帶來(lái)意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥(niǎo)時(shí)雙臂下降得太低，超出關(guān)節(jié)的承受范圍，使主動(dòng)肌對(duì)重量失去控制，就會(huì)造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)受傷或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時(shí)，若含胸弓腰，則不但影響訓(xùn)練質(zhì)量，且會(huì)造成腰椎損傷。因此，動(dòng)作規(guī)范是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。

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