杭州健身培訓(xùn)證書好考嗎？隨著國人的健康意識漸漸提升，人們開始注重運(yùn)動及其概念。在臺灣，整個(gè)社會明顯吹起一陣健身風(fēng)潮，運(yùn)動健身與其類似議題不斷地為大眾廣泛的討論。面對臺灣這幾年的經(jīng)濟(jì)景氣低迷，這股運(yùn)動風(fēng)潮更是異軍突起的新商機(jī)。如雨后春筍般在街頭涌出的健身中心算是這一波風(fēng)潮中的當(dāng)紅炸子雞。

關(guān)于健身，這些你都應(yīng)該知道!

世界古代史上最偉大的哲學(xué)家、科學(xué)家和教育家——亞里士多德對身體保健頗有見地：“運(yùn)動太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康?！笨梢?，健身還是有一定的遵循規(guī)律和科學(xué)之道的，否則會適得其反，損害健康。

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關(guān)于健身，這些不得不了解!

一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1)背部：引體向上(頸前下拉);2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠鈴?fù)婆e(啞鈴?fù)婆e);5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。

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