杭州哪兒有健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)？隨著人們生活水平的提高，對(duì)健身的重視程度也逐漸提高，去健身房健身成為新的時(shí)尚，而健身房的核心人才私人健身教練也順勢(shì)成為了大眾的“新寵”。

健身，有這些！

健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，大家都會(huì)流汗。而很多想要減脂的人會(huì)認(rèn)為，流汗越多代表消耗脂肪越多。這種觀點(diǎn)并不完全正確。

流汗是因?yàn)槿说捏w溫是恒定的，體溫有神經(jīng)控制，使得身體產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)的平衡。如果身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，肌肉活動(dòng)量也會(huì)加大，從而產(chǎn)生了大量的熱量，因?yàn)槿梭w溫度是不變的，所以人體就會(huì)通過(guò)排汗將多余的熱量散發(fā)出來(lái)，這也就是簡(jiǎn)單的蒸發(fā)吸熱的體現(xiàn)。另外身體和流汗的多少與人體質(zhì)有關(guān)，可能同樣的運(yùn)動(dòng)情況下，有人排汗多，有人排汗少，這是因?yàn)槿梭w的汗腺數(shù)量有性別和個(gè)體的差異，出汗多的人，汗腺數(shù)量比較豐富。

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我考健身，這些有用!

分享一些關(guān)于瘦大腿的方法。

一、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車時(shí)，是通過(guò)腰部的力量，將臀部撐起，又腳懸在空中進(jìn)行踏步，同時(shí)兩手要保持平衡，以免摔傷，給身體帶來(lái)傷害。

二、半蹲擺腿式

像扎馬步一樣，一段時(shí)間后大腿內(nèi)側(cè)就會(huì)感覺(jué)非常酸，在這時(shí)加上微幅度的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉，持續(xù)五次，每次大概一分鐘，然后堅(jiān)持練下去，你會(huì)感覺(jué)到有明顯的變化。

三、踢毽子

跑毽子時(shí)，人身體的許多部位都會(huì)運(yùn)動(dòng)，主要是腿，足，腰，髖，膝，踝都會(huì)得到充分的運(yùn)動(dòng)，加快血流的流通，然后通過(guò)按摩腿部肌肉，會(huì)起到脂肪的燃燒的作用。

四、辦公室瘦腿

大家在工作時(shí)，手在敲鍵盤時(shí)，腿可以伸到桌下，與身體呈九十度角，腳尖繃直，在一段時(shí)間后，等腿部感覺(jué)到酸痛時(shí)，可以適當(dāng)休息，這樣反復(fù)練習(xí)，瘦腿的效果也是比較明顯的。

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