杭州健身培訓(xùn)師靠譜嗎？隨著全民健身政策的實施，尤其是經(jīng)濟水平的進一步提升，現(xiàn)在更多的人開始關(guān)注健康，而想要健康的，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣無疑是最好的方式。當(dāng)前更多的人開始走進健身房鍛煉，人們對健身的關(guān)注達到了前所未有的高度，各大健身房對健身教練的需求進一步增加。

說說這健身!

拉伸其實可以分為兩種：一種是用作運動前暖身的動態(tài)拉伸;另一種是適合子啊運動完以后進行的靜態(tài)拉伸。

動態(tài)拉伸是透過動態(tài)的動作，改善關(guān)節(jié)活動的幅度。一般來說，動態(tài)拉伸的動作都比較大，速度偏快。除了能減少運動時肌肉拉傷的機會，對提升運動表現(xiàn)也有很大的幫助;靜態(tài)拉伸市將肌肉及關(guān)節(jié)延展開，并維持一段時間，然后再慢慢復(fù)原，動作較為緩和。

靜態(tài)拉伸利于改善身體的靈活度，舒緩神經(jīng)肌緊張與下背疼痛，而且不管是跑步后收操，還是平常閑來無事，都可以進行。

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健身的一些技巧!

肱二頭肌是上肢上最大的一塊肌肉并且構(gòu)成了上臂上部的外形。它有一個長頭和一個短頭兩部分。它的鍛煉方法有很多種，比如說：直立杠鈴彎舉，重點鍛煉肱二頭肌內(nèi)側(cè)頭和肌腹，因此動作能使前臂保持適度外旋;交替啞鈴彎舉，它可以采用站姿、坐姿、以及上斜板仰臥，雕塑和分離肱二頭肌，增加肱二頭肌的圍度、突出肌峰;斜托杠鈴彎舉，增加肱二頭肌的厚度;反握引體向上，引體向上類型多樣，主要用來鍛煉背闊肌，但若用窄距的反握引體向上可較好的鍛煉肱二頭肌;還有很多鍛煉到肱二頭肌的動作，如果不懂得怎么去鍛煉大家可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下鍛煉。

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