杭州健身私教輔導學校找哪家？健身可以增強免疫力，適量健身可以增強抵抗力，減少你得流行病的可能。有研究表明，經常鍛煉的人，得感冒的幾率比不運動的人小一半。另一個研究提到，有氧訓練和力量訓練都可以使體內具有免疫功能的細胞增加，主要的原因是增加了身體內免疫細胞的數(shù)量和活性。但是，過量的鍛煉可以在短時期內降低抵抗力。參加比賽的人可以通過及時休息和科學飲食來調整身體，增強抵抗力。

你所不知道的健身

健身給帶給我們什么樣的改變?

1.鍛煉對于你來說毫無壓力經過8～12周的鍛煉后，人體的耐力和身體素質會明顯增強25%。一年之后，人體耐力會增倍。

2.心跳速度明顯放緩經過長期有規(guī)律地鍛煉后，心臟輸送血液和氧氣的功能明顯增強。

3.身體內多余的脂肪會源源不斷地融化這時，人體細胞分解脂肪的能力已經達到最大化，能夠將體內多余的脂肪充分燃燒，成為一個1天24小時、1周7天、不斷燃燒脂肪的熔化爐。

4.患上癌癥的可能性降低研究者通過對1.48萬名女性的調查發(fā)現(xiàn)，有氧鍛煉強度較大的女性與經常靜坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性會降低55%。

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一、增加熱量攝入

二、循序漸進地吃

三、食物的類型很重要

四、吃只是成功的一半，還有一半就是練

五、避免過多的有氧運動

杭州健身私教輔導學校找哪家:健身培訓

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