蘇州少兒瑜伽培訓(xùn)班？女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

先了解瑜伽才有把握!

辦公室瑜伽減壓法：一、雙手側(cè)平舉，掌心向上。彎曲小臂，兩手搭在肩上。扭轉(zhuǎn)上身至最大限度?；卦鱿喾捶较虻木毩?xí)功效：減肥，放松肩肘關(guān)節(jié)，使肩背的僵直有所緩解，靈動頸椎，使手指、手腕得到滋養(yǎng)，減輕眼睛的疲勞感。二、雙臂交搭在胸前。腰椎下壓，小臂盡量接近地面。臀部抬離椅子。吸氣抬頭。呼氣頭部回原。臀部坐回椅子，回原。功效：消除頭腦中的混沌感，神經(jīng)系統(tǒng)得到協(xié)調(diào)，鍛煉頸部肌肉，對抑郁、沮喪，或過分激動的人這一姿勢效果極佳。以上就是針對辦公室白領(lǐng)介紹的兩招在辦公室可以輕松做的瑜伽減壓的方法，瑜伽教練提示您：患有高血壓、心臟病的人們，在練習(xí)過程中不要屏息，保持自然呼吸。在練習(xí)過程中，最好采用瑜伽胸腹式的深層呼吸。

注意啦!這些關(guān)于瑜伽的獨門絕學(xué)

不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習(xí)練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

蘇州少兒瑜伽培訓(xùn)班:瑜伽培訓(xùn)班

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