蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)班？瑜伽女人的愉悅大多來自自己強(qiáng)大的內(nèi)心，而內(nèi)心的強(qiáng)大才是真正的強(qiáng)大，瑜伽，恰好是這么一個(gè)途徑，讓你發(fā)現(xiàn)更強(qiáng)大的自己。在這個(gè)過程中，你收獲的遠(yuǎn)比你想象的多!

先了解瑜伽才有把握!

兔子式

排壓作用：刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴，具有治療便秘、頭痛的效果，并可賦予頭皮活力，有助頭發(fā)健康。促進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，柔軟背骨、脊椎與頸部，讓血液回流到腦部，增加腦部供氧。

動(dòng)作要點(diǎn)：跪坐，吐氣，雙膝分開與髖同寬，背脊保持直線。鼻吸氣，雙手握拳屈肘夾緊腋下，嘴吐氣，以頭頂為中心帶動(dòng)身體微向前，手肘貼近膝蓋，目視前方，雙手掌撐開放于地面，頭頂頂?shù)?，頭放在雙手掌中間，臀部抬高朝向開花板，肩膀往后退，讓身體往后延伸。膝蓋并攏，雙手移到膝蓋后方互抱，保持5個(gè)以內(nèi)的呼吸?；謴?fù)時(shí)要藉由吐氣把身體安全帶回位。

瑜伽的一些常識(shí)!

不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

習(xí)練瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)班:瑜伽培訓(xùn)班

上面就是對(duì)“蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)班？”的介紹，更多關(guān)于瑜伽的內(nèi)容，請(qǐng)關(guān)注。

蘇州正規(guī)瑜伽教練培訓(xùn)班？本文為獨(dú)家提供!擁有全國452萬家培訓(xùn)機(jī)構(gòu),您要的培訓(xùn)這里都有,找培訓(xùn),上!