你愛自己?jiǎn)?你會(huì)愛自己?jiǎn)?你可能從未懷疑過這件事，難道還有人不愛自己?jiǎn)?

可是我周圍有太多的人把在物質(zhì)上來滿足自己;在感情上任由自己放縱不羈;在和人相處中利己;當(dāng)作愛自己的方式。

你愛自己?jiǎn)?你會(huì)愛自己?jiǎn)?你可能從未懷疑過這件事，難道還有人不愛自己?jiǎn)?

很多在人們看來是愛自己的行為其實(shí)是害自己。

而真正的愛自己是在失敗時(shí)鼓勵(lì)自己，積極樂觀;害怕時(shí)安慰自己，勇敢面對(duì);耐心面對(duì)自己的每個(gè)想法，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)，承認(rèn)自己的缺點(diǎn)，客觀檢視自我，認(rèn)真對(duì)待每一天。

今天這篇文章，我們一起來學(xué)習(xí)美國(guó)最負(fù)盛名的心理治療專家愛自己的方法。

對(duì)于已經(jīng)在學(xué)習(xí)“愛自己”和剛開始學(xué)“愛自己”的人，我想介紹幾個(gè)方法給你，我把它叫做十階梯，多年來，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。

“愛自己”就像一次奇妙的探險(xiǎn)，像開飛機(jī)一樣令人激動(dòng)，請(qǐng)想像一下，如果我們每個(gè)人都有足夠的力量實(shí)現(xiàn)白己的夢(mèng)想，那該有多激動(dòng)人心啊!

許多人因?yàn)樵谀撤N程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛自已，因?yàn)樗麄冇X得自己有所謂的缺點(diǎn)，要真正愛自己是不可能的。

我們通常有條件地愛自已，對(duì)別人付出愛也是有條件的。

我們總聽說，一個(gè)人如果不先愛自己，就不會(huì)真正地愛別人，當(dāng)我們看到了自己所創(chuàng)造的這些障礙時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢?

1、停止自責(zé)

這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們就能輕松地改變生活。

如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。

我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

在問題家庭里成長(zhǎng)起來的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自已，他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng)，童年給他們的感覺是：我一定有什么異常。

給自己創(chuàng)造“有價(jià)值”的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸。

我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩耍?qǐng)別故作完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。

人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。

2、停止讓自己感到恐懼

我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢?就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會(huì)失眠。

小時(shí)候，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以安慰自己。

病人也這樣，他們經(jīng)常作最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)。

有的人對(duì)友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了。

工作也一樣，如果有人對(duì)你的工作提意見，你就會(huì)認(rèn)為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示。

如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)用想像美好的事物來代替它。

例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其他你喜歡的事，只要你不斷地這樣做，最終將會(huì)改掉這種習(xí)慣，當(dāng)然，這需要練習(xí)。

3、耐心呵護(hù)自己

沃林·阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話：哦，親愛的上帝，我祈求忍耐，我現(xiàn)在就需要它!

“忍耐”是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多人就會(huì)覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。

當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會(huì)很煩躁。

我們需要結(jié)果，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠?，使別人的生活發(fā)生不幸，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到解答。

我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。

4、善待自己的心靈

請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。

我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自已的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。

放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量

只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。

呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說“我愛你，一切都會(huì)好的”。然后，你會(huì)覺得多么寧?kù)o，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活

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