北京如何成為私人教練?健身1年半對(duì)比照片。首先說(shuō)明我的照片也真的，很朋友聊天都說(shuō)是處理過(guò)的，我沒(méi)那技術(shù)，更沒(méi)有那必要，如果實(shí)在不信，那我沒(méi)辦法。

看照片就能看出來(lái)，頭有點(diǎn)大，所以以前的照片很不協(xié)調(diào)，量了一下有26厘米，真的和身體不搭，有點(diǎn)杯具埃所以在訓(xùn)練的時(shí)候，我著重練上半身，以最快的速度強(qiáng)壯起來(lái)。

后一張照片是現(xiàn)在的時(shí)候，練了有一年半左右的時(shí)間吧。我現(xiàn)在準(zhǔn)備當(dāng)一個(gè)私人教練，也算找到一個(gè)謀生的手段吧，初期的待遇差不多3000左右，底薪1200，一節(jié)課100，抽35%。慢慢來(lái)吧，我們這老教練差不多有7000多一個(gè)月。

之前我一直練4天休息一天，胸、肩、背和臂部，沒(méi)有練腿，主要還是想集中練上半身的，身體太瘦了，實(shí)在是不好看。胸部都是直接上飛鳥(niǎo)，然后用杠鈴臥推、啞鈴臥推，主要是大重量，即使一組只能做3-4次也沒(méi)關(guān)系，最好有同伴輔助下，這樣增長(zhǎng)很快的。背的練習(xí)最好的方法就是引體向上了，開(kāi)始我只能拉3個(gè)上去，現(xiàn)在能做到18個(gè)了。肩部練習(xí)最好的就是啞鈴了，做推舉動(dòng)作，側(cè)平舉動(dòng)作，用每組減重量法的刺激效果最好，每做完一個(gè)力竭組，就減點(diǎn)重量繼續(xù)來(lái)練，那種感覺(jué)太爽了。

練到位了，也不能忽略吃的方面。開(kāi)始的時(shí)候我天天強(qiáng)迫吃的，吃不動(dòng)就泡點(diǎn)湯吃，那些日子把胃都撐大了，飯量比之前大了一倍。瘦人是要強(qiáng)迫自己多吃的，練完了吃的少，對(duì)身體損傷是很大的，所以一定要多吃。我一般早上起的晚，吃飯的話(huà)，中午吃一頓。健身之前吃碗拉面或者燒餅，練完吃2個(gè)玉米喝增肌粉?；氐叫^(qū)吃2個(gè)燒餅，一個(gè)卷餅?；丶野阎形缡２藥е?個(gè)饃饃吃了。23點(diǎn)吃燒烤，2個(gè)饃饃。睡前餓了隨便吃點(diǎn)東西。

最近一段時(shí)間也在練腹肌，找了很多的方法，最后還是感覺(jué)腹肌撕裂者效果最好，練了大約3月了吧，剛開(kāi)始跟不上節(jié)奏，后來(lái)就好多了。腹肌撕裂者的視頻，在論壇里就有?，F(xiàn)在身體練壯了，特別是三角肌更寬了，看起來(lái)整體協(xié)調(diào)多了。走在路上，回頭率再不是奇怪的目光了。

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